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  • mpochon3

CHALEUR

L'été est presque là ! 🤩 Cela signifie aussi hausse des températures. 🌡


Bien que les cours auront lieu à l'ombre, pensez à ces quelques tips : 💡


- On se protège : casquette, lunettes de soleil, et crème solaire 🧢 🕶


- On s'habille léger : des t-shirts amples et légers. Des shorts en matière synthétique. De préférence des habits de couleurs claires. 👕


- On adapte son entraînement : on peut mettre un peu moins d'intensité dans sa séance de sport les premières semaines d'été, le temps de s'habituer à la chaleur.🔅


En cas de canicule, privilégiez les séances tôt le matin ou plus tard le soir. Allez courir à la fraîche plutôt que à midi 😋


Et le plus important ❗

- On s'hydrate :🥤 quit à prendre 2 gourdes !

Il est nécessaire et important de boire plus que d'habitude afin de compenser les pertes dues à la transpiration.💦

Et surtout, on n'attends pas d'avoir soif pour boire (de l'eau 🤪)


It feel like summer ! 😎




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