L'été est presque là ! 🤩 Cela signifie aussi hausse des températures. 🌡
Bien que les cours auront lieu à l'ombre, pensez à ces quelques tips : 💡
- On se protège : casquette, lunettes de soleil, et crème solaire 🧢 🕶
- On s'habille léger : des t-shirts amples et légers. Des shorts en matière synthétique. De préférence des habits de couleurs claires. 👕
- On adapte son entraînement : on peut mettre un peu moins d'intensité dans sa séance de sport les premières semaines d'été, le temps de s'habituer à la chaleur.🔅
En cas de canicule, privilégiez les séances tôt le matin ou plus tard le soir. Allez courir à la fraîche plutôt que à midi 😋
Et le plus important ❗
- On s'hydrate :🥤 quit à prendre 2 gourdes !
Il est nécessaire et important de boire plus que d'habitude afin de compenser les pertes dues à la transpiration.💦
Et surtout, on n'attends pas d'avoir soif pour boire (de l'eau 🤪)
It feel like summer ! 😎
