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  • mpochon3

A QUELLE FREQUENCE?

Une nouvelle question qui revient souvent à la fin de mes cours : combien de fois par semaine s'entraîner?


Cela dépendra de vos objectifs!


Si vous souhaitez perdre du poids, je conseille 3 séances de renforcement musculaire et une séance cardio par semaine.


Si vous souhaitez bouger pour être en bonne santé, 2 séances de sport par semaine peuvent suffire.


Toutefois, il ne faudrait pas que vos séances durent plus d'une heure.


Aussi, entre chaque séance, veillez à laisser au minimum 24 heures de récupération. C'est le temps nécessaire à vos fibres musculaires pour se reconstruire et devenir plus fortes.


Si votre objectif est une prise de masse, vous devrez solliciter au minimum 2 fois par semaine chaque groupe musculaire. Il faudra donc répartir les groupes musculaires en plusieurs séances, ceci afin de ne pas travailler le même muscle 2 jours de suite.


Cela dis, le plus important est d'écouter son corps, ses sensations, et d'y aller crescendo, en augmentant petit à petit les séances de sport et l'intensité des exercices.


N'oubliez pas de vous amuser et de prendre du plaisir!



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